बीस साल पहले कम से कम एक ऐसी लड़की को ढूंढना मुश्किल होता जो रबर बजाना नहीं जानती। उस समय इस तरह का मनोरंजन 5 से 15 साल के बच्चों के बीच अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय था। लड़कियों ने स्कूल में अवकाश के दौरान, और यार्ड में दोस्तों के साथ, और घर पर कुर्सियों पर उपयोगी सामग्री खींचकर रबर बैंड बजाया। कुछ समय बाद इस तरह की मस्ती को भुला दिया गया, लेकिन अब रबर बैंड का खेल फिर से लोकप्रिय हो रहा है।
बच्चों के खेल "रेजिनोचका" के नियम
सरल सब कुछ की तरह, रबर बैंड गेम के नियम बहुत सरल हैं। इस मस्ती के लिए आपको 2-4 मीटर लंबे कपड़े और खेल में 3 से अधिक लोगों के लिए इलास्टिक बैंड के टुकड़े की आवश्यकता होगी। रबर बैंड बंधा हुआ है, एक बंद लूप बनाता है, और दो खिलाड़ियों के पैरों पर फैला हुआ है। फिर तीसरा प्रतिभागी उसके ऊपर से कूदने लगता है।
यह विकल्प तब भी संभव है जब तीन नहीं, बल्कि चार लोग खेलते हैं, यानी जोड़ियों में। ऐसे में गलती करने वाले खिलाड़ी की जगह दूसरा पार्टनर एक्सरसाइज कर सकता है।
खेल के दौरान, रबर बैंड को हर बार पैरों पर ऊंचा और ऊंचा उठाया जाता है। सबसे पहले, यह प्रारंभिक स्थिति लेता है, अर्थात। टखने के स्तर पर। इसकी उच्चतम स्थिति, कूदने के लिए सबसे कठिन, बेल्ट पर है।
प्रारंभिक स्तर पर अभ्यासों को सही ढंग से पूरा करने के बाद, खिलाड़ी उन्हें अगले स्तर पर दोहराता है। यदि वह अभ्यास के दौरान कोई गलती करता है, तो उसकी बारी अगले खिलाड़ी के पास जाती है। इस मामले में, रबर बैंड के समोच्च के अंदर निरीक्षण होता है।
बच्चों का खेल "रबर बैंड": व्यायाम विकल्प
"बिर्च"। प्रारंभिक स्थिति: लोचदार को बग़ल में खड़ा करना। पहले इसके एक आधे हिस्से पर कूदें, और फिर दूसरे के ऊपर। इसे इस तरह से करें कि रबर बैंड आपके पैरों के बीच में रहे। उसके लिए बाहर कूदो।
"पैदल यात्री"। प्रारंभिक स्थिति: लोचदार का सामना करना पड़ रहा है। उस पर कूदें ताकि आप अपने पैर से प्रत्येक आधा जमीन पर दबाएं। फिर पैर बदलें।
"कदम"। प्रारंभिक स्थिति: लोचदार का सामना करना पड़ रहा है। लोचदार के मध्य भाग पर कूदें ताकि आपका एक पैर उसके नीचे हो, और दूसरा उसे जमीन पर दबा रहा हो। अपने पैरों की स्थिति बदलते हुए, रबर बैंड के दूसरे आधे हिस्से पर कूदें। समोच्च से बाहर कूदें और दूसरी तरफ व्यायाम दोहराएं।
"धनुष"। प्रारंभिक स्थिति: लोचदार का सामना करना पड़ रहा है। लोचदार के मध्य भाग पर कूदें ताकि आपका एक पैर उसके नीचे हो, और दूसरा उसे जमीन पर दबा रहा हो। इसके अलावा, लोचदार को छोड़े बिना, अपने पैरों को सममित रूप से रखते हुए, दूसरे आधे भाग पर कूदें। रबर बैंड से बाहर कूदो।
"रूमाल"। प्रारंभिक स्थिति: लोचदार का सामना करना पड़ रहा है। दोनों पैरों को जमीन पर सपाट रखते हुए, इलास्टिक के बहुत दूर तक कूदें। इस मामले में, लगभग आधे को आपके पैरों पर पकड़ना चाहिए। रबर बैंड से बाहर कूदो। इस गेम के दूसरे संस्करण में, आपको कूदने की जरूरत नहीं है, लेकिन रबर बैंड के आधे हिस्से पर कूदने की जरूरत है।
अभ्यास का सेट, साथ ही रबर बैंड गेम के विभिन्न संस्करणों में उनके कार्यान्वयन का क्रम काफी भिन्न हो सकता है।
"स्वीटी"। प्रारंभिक स्थिति: एक मुड़े हुए गोंद की तरह कैंडी आवरण के अंदर। कूदें, रबर बैंड को घूमने दें, और अपने पैरों के साथ उसके दोनों हिस्सों पर उतरें।
विभिन्न अभ्यासों के लिए कई विकल्प हो सकते हैं। अतिरिक्त, अधिक कठिन स्तरों को भी पेश किया जा सकता है, जब लोचदार को गर्दन और बगल की ऊंचाई पर खींचा जाता है। सबसे सरल स्तर पर रबर बजाना सीखने के बाद, बच्चा नए दिलचस्प अभ्यासों के साथ अपनी कल्पना को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करने में सक्षम होगा। स्वास्थ्य लाभ और वजन घटाने के अलावा, रबर बैंड बजाना आपके दिमाग को इंटरनेट से हटाने और नए दोस्त बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
