जिन लोगों को अक्सर सार्वजनिक रूप से बोलना पड़ता है या दिन में बहुत सारी बातें करनी पड़ती हैं, उन्हें अक्सर अपनी आवाज और मुखर डोरियों को साफ करने की समस्या का सामना करना पड़ता है। कभी-कभी अत्यधिक तनाव के कारण आवाज पूरी तरह से गायब हो जाती है। इसलिए, आवाज की सफाई और मंचन के लिए सिद्ध सिफारिशों का पालन करना उचित है।
यह आवश्यक है
पॉल
अनुदेश
चरण 1
अपनी रीढ़ को वापस अपनी जगह पर रखें। अजीब तरह से, एक सुंदर और स्पष्ट आवाज का आधार एक सीधी रीढ़ और सुंदर मुद्रा है। आपने शायद लोगों को झुकते हुए देखा होगा। वे कुछ भी सुबोध उच्चारण नहीं कर सकते, क्योंकि उनके फेफड़े अप्रत्यक्ष मुद्रा में जकड़े हुए हैं। इसलिए, फर्श पर खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें और अपनी पीठ को पूरी तरह से सीधा करें। अपना सिर सीधा रखें और आगे देखें। गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं को धीरे-धीरे नीचे करना शुरू करें, अर्थात। अपने सिर को धीरे-धीरे झुकाएं। उसके बाद, अपने हाथों से पूरे पृष्ठीय क्षेत्र को एक साथ नीचे करना शुरू करें। अंतिम स्थिति में, आपको, जैसे थे, लटका देना चाहिए और अपने हाथों से फर्श को छूना चाहिए। फिर, उसी गति से, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
चरण दो
एडम के सेब को नीचे करें। जब आप कशेरुकाओं को महसूस करते हैं और उन्हें जगह देते हैं, तो अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। सबसे पहले, अपने आदम के सेब को 2 अंगुलियों से टटोलें और कुछ देर तक जम्हाई लें। एक गहरी जम्हाई के दौरान, एडम के सेब को शुरुआती स्थिति से नीचे दबाएं। आवाज को साफ करने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावी तंत्र है!
चरण 3
घरघराहट से छुटकारा पाएं। अपना हाथ पेट के ठीक ऊपर (डायाफ्राम पर) रखें और कुछ रुक-रुक कर हंसें: "X-x-x-x-x-x" डायाफ्राम अनुबंध महसूस करें। प्रत्येक 1 मिनट की 3-4 श्रृंखलाएं करें। हंसो, इस तरह, हर सुबह और एक स्पष्ट, स्पष्ट आवाज आपको प्रदान की जाती है!
चरण 4
अपनी आवाज को मजबूत करें। बेली ब्रीदिंग को ठीक करने से हमें इसमें मदद मिलेगी। अपना हाथ अपने पेट पर रखें और एक मिनट के लिए तेजी से सांस लें और छोड़ें। पेट की मांसपेशियों के बाद आराम करें और साँस छोड़ते हुए कोई भी वाक्यांश कहना शुरू करें! आवाज को साफ करने और मजबूत स्वर बनाने के लिए यह एक बहुत ही प्रभावी तकनीक है।
चरण 5
वियतनामी भाषा का व्यायाम करें। अपनी मुट्ठी में ३-४ अंगुलियां अपने मुंह में रखें और सांस लेते हुए कहें: "नगा - न्गो - न्गु - नगे - नग्या।" इस कार्य को 2 मिनट के भीतर पूरा करें, और नहीं! आप तुरंत महसूस करेंगे कि आपकी आवाज कैसे बदलती है!
