प्रभावी कला चिकित्सा के हिस्से के रूप में ज़ेंटंगल और डूडलिंग शैलियों का तेजी से उपयोग किया जा रहा है। हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए, इस प्रकार की ड्राइंग उबाऊ पाठों, व्याख्यानों और बैठकों के दौरान हाशिये पर लिखी स्क्रिबल्स से परिचित होती है।
ज़ेंटंगल और डूडलिंग तकनीक पहली नज़र में समान लग सकती है, हालाँकि, दिशाएँ अलग हैं।
डूडलिंग (डूडलिंग) एक ड्राइंग शैली के रूप में अंग्रेजी शब्द डूडल (अचेतन डूडलिंग) से आया है। यह तकनीक बच्चों से लेकर वयस्कों तक सभी के लिए उपयुक्त है जिन्होंने पहले कभी ड्रॉ नहीं किया है। डूडलिंग पैटर्न आपको मानसिक तनाव के बिना एकाग्रता बनाए रखने की अनुमति देता है, प्रभावी रूप से एकरसता से मुकाबला करता है। इसलिए, कला चिकित्सा और ध्यान के लिए डूडलिंग को एक मूल और व्यावहारिक रूप से सस्ता विकल्प माना जा सकता है। डूडलिंग एक मुफ्त तकनीक है और कागज के एक टुकड़े पर आत्म-अभिव्यक्ति के लिए असीमित संभावनाएं प्रदान करती है।
ज़ेंटंगल को रिक रॉबर्ट्स और मारिया थॉमस द्वारा एक मालिकाना ड्राइंग तकनीक के रूप में बनाया गया था। यह आपको एक वास्तविक कलाकार की तरह महसूस करने, तनाव, आक्रामकता से निपटने और पैटर्न, गहने और विभिन्न पैटर्न के साथ अपनी भलाई में सुधार करने की अनुमति देता है। रचनाकार स्याही, लाइनर या जेल पेन के साथ 3.5 इंच (8, 9 सेमी) की सफेद चादरों पर चित्र बनाने का सुझाव देते हैं।
क्लासिक ज़ेंटंगल प्रदर्शन करने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए, समय में सीमित नहीं, अंतरिक्ष-उन्मुख और सार नहीं। साथ ही, किसी दिए गए आकार की छोटी चादरें आपको प्रेरणा आते ही कहीं भी एक ड्राइंग को जल्दी से पूरा करने की अनुमति देती हैं।
ज़ेंटंगल शैली न केवल आनंद लाती है और रचनात्मकता विकसित करती है, बल्कि आपको कलात्मक ध्यान प्राप्त करने की भी अनुमति देती है। डूडलिंग के विपरीत, ज़ेंटंगल को कलाकार से एक निश्चित मात्रा में एकाग्रता और फ़ोकस की आवश्यकता होती है। इसलिए, इस तकनीक को अनजाने में नहीं किया जा सकता है और प्रक्रिया में पूर्ण विसर्जन की आवश्यकता होती है।
डूडलिंग और ज़ेंटंगल शैलियों को आवेगी और अप्रत्याशित कहा जा सकता है, और रचना स्वयं विकसित होती है जैसे आप आकर्षित करते हैं और पूर्व निर्धारित नहीं होते हैं। हालांकि, डूडलिंग के विपरीत, जहां यह एक पूर्वापेक्षा नहीं है, ज़ेंटंगल लाइनों और तत्वों की एक निश्चित नीरसता मानता है।
ज़ेंटंगल और डूडलिंग रचनात्मकता के विकास में योगदान करते हैं, रचनात्मक क्षमता की प्राप्ति, आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, ध्यान, सोच और स्मृति जैसी मानसिक प्रक्रियाओं को प्रशिक्षित करते हैं। इसके अलावा, आप अपने संयम और मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, आंतरिक सद्भाव प्राप्त कर सकते हैं और क्रोध का प्रबंधन कर सकते हैं।
doodle और zen tangles को कागज़ पर प्रिंट करते समय, आपको अंतिम परिणाम के बारे में नहीं सोचना चाहिए। आत्म-अभिव्यक्ति के लिए विभिन्न पैटर्न, स्क्वीगल्स, डॉट्स और अमूर्त पैटर्न का उपयोग करके, अपने अंतर्ज्ञान और आंतरिक स्थिति पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त है। प्रकाश के उद्देश्यों की क्रमिक पुनरावृत्ति के माध्यम से, जिससे कला के सभी कार्य प्राप्त होते हैं, आप एक प्रकार की समाधि में डुबकी लगा सकते हैं और आराम और विश्राम की लंबे समय से प्रतीक्षित स्थिति प्राप्त कर सकते हैं।
ऐसे माहौल में जहां हमने हाथ से लिखना और ड्राइंग करना व्यावहारिक रूप से बंद कर दिया है, और हम कंप्यूटर पर सब कुछ करते हैं, स्याही और कागज की एक सफेद शीट का उपयोग करके सहज ज्ञान युक्त ड्राइंग गैजेट्स और आभासी वास्तविकता से विराम ले लेगा।
कुछ लोग लंबे समय से डूडलिंग और ज़ेंटंगल का उपयोग न केवल एक चिकित्सा और एक शौक के रूप में कर रहे हैं, बल्कि एक कला शिक्षा और अकादमिक ड्राइंग की आवश्यकताओं के साथ गणना करने की आवश्यकता के बिना अपने काम से पैसा कमाना भी सीख चुके हैं।
