शौकिया स्कीयरों के लिए, इस प्रकार का "परिवहन" एक खेल से अधिक एक मनोरंजन है। इसलिए, वे सभी सूक्ष्मताओं का अध्ययन करने के लिए परेशान किए बिना, स्कीइंग के तरीकों के प्रति बहुत चौकस नहीं हैं। लेकिन यहां तक कि तीन सरल "चाल", नियमों के अनुसार सम्मानित, आपको बहुत तेजी से और सामान्य से कम प्रयास के साथ स्की करने की अनुमति देगा।
अनुदेश
चरण 1
हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार जो सबसे सरल कदम उठाया है, वह वैकल्पिक दो-चरण वाला है। यहां की गतिविधियां सामान्य चलने के दौरान तेज गति से हाथ और पैर की गति को दोहराती हैं, जब विपरीत हाथ और पैर को आगे लाया जाता है। अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ से धक्का देकर, धीरे-धीरे अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं, धीरे-धीरे शरीर के वजन को उस पर स्थानांतरित करें। अपने दाहिने हाथ को आगे ले जाएं, जबकि दायां पैर भी आगे बढ़ने लगता है (धक्का देने के बाद, यह घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है)। दाहिनी छड़ी बर्फ में फंस गई है, और स्की की पूरी सतह के साथ एक ही पैर स्की ट्रैक के संपर्क में है और आगे बढ़ना शुरू कर देता है। दोनों लंगर बिंदुओं पर शरीर के वजन को लगभग समान रूप से वितरित किया जाता है। धक्का देने के बाद, बायां हाथ आगे बढ़ता है, और दायां हाथ धक्का देता है। जब दाहिने हाथ से प्रतिकर्षण प्रक्रिया पूरी हो जाती है, तो बायां पैर शुरू हो जाता है। एक निश्चित कसरत के साथ, आप गति विकसित करने में सक्षम होंगे ताकि प्रत्येक धक्का के बाद आप कम से कम दो मीटर स्लाइड कर सकें।
चरण दो
चार चरणों वाले प्रत्यावर्ती स्ट्रोक के साथ शरीर एक समान सिद्धांत के अनुसार चलता है। अंतर यह है कि दो कदम और धक्का-मुक्की के बाद दो कदम बिना लाठी की सहायता के उठाए जाते हैं। उसी समय, आपको लाठी को बहुत अधिक नहीं घुमाना चाहिए, उन्हें किनारे पर फेंकना चाहिए या उन्हें बर्फ के माध्यम से खींचना चाहिए - यह सब चलने की गति को धीमा कर देगा।
चरण 3
यदि आप दो चरणों में एक साथ चलना सीखते हैं तो और भी अधिक गति विकसित की जा सकती है। यह दोनों हाथों से एक साथ प्रतिकर्षण बल को बढ़ाकर प्राप्त किया जाता है। थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर जड़ता से चलते हुए और शरीर को थोड़ा आगे झुकाकर, शरीर के वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित करें। उसी समय, स्की पोल को आगे लाएं। अपने दाहिने पैर को आगे बढ़ाएं और, अपने बाएं से धक्का देकर, उस पर स्लाइड करें। अपने दाहिने पैर से धक्का दें और अपने सामने लाठी को बर्फ में चिपका दें (वे आपकी ओर लगभग 50 डिग्री के कोण पर होंगे)। जब किक पूरी हो जाती है, तो डंडे ट्रैक के लंबवत होंगे और आगे एक न्यून कोण पर होंगे। इस बिंदु पर, आपको अपने हाथों से धक्का देना शुरू करना होगा। इस समय बाएं पैर में फिसलन होती है। जब डंडे के साथ धक्का पूरा हो जाता है, तो दाहिना पैर बाईं ओर रख दिया जाता है और आप जड़ता से 3-5 मीटर ड्राइव करते हैं। फिर पूरा चक्र दोहराता है, लेकिन इस बार आपको दूसरे पैर से शुरू करना चाहिए।
चरण 4
दौड़ने की गति न केवल हाथ और पैर की ताकत से प्रभावित होती है, बल्कि स्कीयर की सही सांस लेने से भी प्रभावित होती है। साँस छोड़ने पर, और सीधे - साँस लेने पर, प्रतिकर्षण और एक साथ हल्की स्क्वैटिंग होनी चाहिए।
