पतला, अच्छी तरह से तैयार, सुंदर। एनी लोरक उन पब्लिक फिगर में से एक हैं जो हमेशा परफेक्ट दिखती हैं। एक प्रसिद्ध गायक की सिफारिशों का पालन करते हुए एक संपूर्ण शरीर कैसे प्राप्त करें?
35 साल के बाद परफेक्ट दिखना और भी मुश्किल हो जाता है। इस मामले में शो बिजनेस स्टार्स अक्सर मोटिवेट होते हैं। उनमें से एक है एनी लोरक। कलाकार हमेशा फ्रेश और फिट रहता है। वह सही आकार में रहने का प्रबंधन कैसे करती है? यह सवाल कई लोग पूछते हैं और अनी स्वेच्छा से अपने ब्यूटी सीक्रेट्स शेयर करती है।
दुबले-पतले शरीर की ओर
यह सब सही मानसिकता से शुरू होता है। प्रयास करने के लिए एक छवि बनाने के लिए, अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
सही पीने का शासन एक महत्वपूर्ण शर्त है। साक्षात्कार के दौरान, लोरक ने बार-बार उल्लेख किया कि वह एक दिन में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीती हैं। यह हर सुबह उसके साथ शुरू होता है। भोजन से पहले 1 गिलास आपको शरीर को ठीक से काम करने के लिए ट्यून करने की अनुमति देता है। एक साफ तरल ताकत देता है, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करता है। गायक की कार में हमेशा पानी की एक बोतल होती है। यह हल्की भूख की भावना को बाधित करने में भी मदद करता है।
सुविधा के लिए, आप अपने मोबाइल फोन में एक प्रोग्राम इंस्टॉल कर सकते हैं जो आपको शरीर में तरल पदार्थ को फिर से भरने की आवश्यकता की याद दिलाएगा।
अगर आप परफेक्ट फिगर पाना चाहते हैं, तो कॉफी लवर्स को अपनी भूख को मॉडरेट करना होगा। स्टार खुद को एक दिन में 2 कप से अधिक स्फूर्तिदायक पेय पीने की अनुमति नहीं देता है। यह कैफीन है जो शरीर के निर्जलीकरण को तेज करता है, हृदय और त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
मीठे दांतों को भी पुनर्निर्माण करना होगा। दिन के पहले भाग में मिठाई का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जबकि चयापचय धीमा नहीं हुआ है। अन्यथा, व्यवहार का प्रभाव पेट, बाजू और नितंबों पर वसा के रूप में जमा हो जाएगा।
एनी लोरक उन आहारों का प्रशंसक नहीं है जो थकावट का कारण बनते हैं। उनका मानना है कि वजन कम करने के लिए सिर के साथ संपर्क किया जाना चाहिए ताकि वजन घटाने से भलाई प्रभावित न हो। कभी-कभी वह खुद को अपने पसंदीदा चिप्स का एक हिस्सा खाने की अनुमति देती है, लेकिन केवल दोपहर के भोजन के लिए। शाम के समय ऐसे व्यंजन वर्जित होते हैं।
दोपहर का भोजन यथासंभव संयमित होना चाहिए। तला हुआ, वसायुक्त, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करना बेहतर है। गायक सब्जी सलाद, अनाज, मछली को वरीयता देने की सलाह देता है।
यदि, आहार बदलने के बाद, भूख सताने लगती है, तो आप एक-दो सेब या अन्य फल खा सकते हैं।
अंतिम भोजन 19:00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। अन्यथा, पेट के लिए भोजन का सामना करना मुश्किल होगा, क्योंकि शरीर सोने के लिए तैयार है।
गतिविधि एक विशेष दर्शन है
मसल्स को अच्छे शेप में रखने के लिए आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट स्पोर्ट्स करने की जरूरत है। यह भीषण कसरत होना जरूरी नहीं है! पूरे शरीर में खिंचाव और समस्या क्षेत्रों पर काम करने पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। एक महीने के नियमित प्रशिक्षण के बाद परिणाम दिखने लगेगा।
हर सुबह अन्या स्ट्रेचिंग, स्क्वैट्स, प्लैंक्स, मिल एक्सरसाइज करती हैं, अपने एब्स को हिलाती हैं और पुश-अप्स करती हैं। कलाकार ध्यान में कोई समय नहीं निकालता। यह सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करता है।
एक स्वस्थ जीवन शैली, गतिविधि और एक उपयुक्त आहार योजना एनी लोरक को सुंदर दिखने, अपने फिगर को त्रुटिहीन आकार में बनाए रखने की अनुमति देती है।
