ऐसे व्यक्ति को खोजना मुश्किल है जो गर्मी से धधकते हीटर के सामने एक नम ग्रे दिन में भाप स्नान करना पसंद नहीं करता है। केवल वे जिनके लिए यह contraindicated है और जो भाप स्नान करना नहीं जानते हैं, वे सौना नहीं जाते हैं। यदि आप केवल पहले के साथ सहानुभूति कर सकते हैं, तो अयोग्य को कम से कम एक बार सौना में जाने की कोशिश यादृच्छिक रूप से नहीं, बल्कि नियमों के अनुसार करनी चाहिए, जिसके बाद वे स्टीम रूम के कट्टर भी बन जाएंगे।
अनुदेश
चरण 1
सौना में जाने से पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि चीजों के बीच जल्दबाजी में आपको इसमें नहीं भागना चाहिए। सौना उपद्रव बर्दाश्त नहीं करता है, यह गुरुत्वाकर्षण की अधिक विशेषता है, क्योंकि यह एक संपूर्ण अनुष्ठान है।
चरण दो
अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आप सौना का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको सूजन का खुला केंद्र है, आप सौना नहीं जा सकते। "कोई नुकसान न करें" सिद्धांत का पालन करें। स्नान से स्वस्थ व्यक्ति को ही लाभ होगा।
चरण 3
सौना में प्रवेश करने से पहले, अपनी घड़ी और किसी भी गहने को उतार दें जो स्पष्ट रूप से भाप कमरे में खुद को जला सकता है। कोशिश करें कि भूखे न रहें, लेकिन सौना में भरे पेट से कोई लेना-देना नहीं है। एक बड़ा तौलिया और एक वैकल्पिक ऊनी टोपी लाना सुनिश्चित करें। सौना में प्रवेश करने से पहले, अपनी घड़ी और किसी भी गहने को उतार दें जो स्पष्ट रूप से भाप कमरे में खुद को जला सकता है। कोशिश करें कि भूखे न रहें, लेकिन सौना में भरे पेट से कोई लेना-देना नहीं है। एक बड़ा तौलिया और, यदि आप चाहें, तो ऊनी टोपी लाना सुनिश्चित करें।
चरण 4
सबसे पहले, शॉवर के नीचे उतरें, बिना साबुन के साफ पानी से कुल्ला करें, जबकि आपका सिर गीला नहीं होना चाहिए। तौलिए से पोंछकर सुखाएं, जिसके बाद आप स्टीम रूम में पहली बार जा सकते हैं। यदि संभव हो, तो मध्य शेल्फ पर एक क्षैतिज स्थिति लेने का प्रयास करें। यदि आप बैठते हैं, तो आपके सिर और पैरों के बीच के तापमान का अंतर 30 डिग्री तक हो सकता है, जो आपकी भलाई को बहुत अच्छी तरह से प्रभावित नहीं करेगा।
चरण 5
पहली मुलाकात में स्टीम रूम में 7-10 मिनट से ज्यादा रुकने की सलाह नहीं दी जाती है। यदि आप बैठे हैं, तो इसे "नाक से पहली बूंद तक" करें, यह इस पर है कि अनुभवी वाष्प का मार्गदर्शन किया जाता है। चक्कर आने से बचने के लिए अचानक खड़े न हों। कॉमन रूम में धीरे से ऊपर और बाहर चढ़ें।
चरण 6
स्टीम रूम से बाहर निकलने के बाद, अपने शरीर को ठंडे शॉवर में धोएं या पूल में डुबकी लगाएं। यदि आप 10 मिनट से भाप ले रहे हैं, तो आपको आराम करने के लिए कम से कम दो गुना ज्यादा लेने की जरूरत है।
कुल मिलाकर, आप स्टीम रूम में 3-4 बार जा सकते हैं, धीरे-धीरे इसमें लगने वाले समय को बढ़ा सकते हैं।
चरण 7
सौना में गैर-मादक गैर-कार्बोनेटेड पेय पिएं। उदाहरण के लिए, शहद के साथ हर्बल चाय या पतला रस। यह छोटे घूंटों में जल्दबाजी के बिना किया जाना चाहिए।
चरण 8
सौना छोड़ने से पहले, साबुन से स्नान करें और अपने बालों को धो लें, लेकिन गर्म होने पर सड़क पर न कूदें। दालान में या मेज पर थोड़ा बैठो, होश में आओ। आप थोड़ा थका हुआ महसूस करेंगे लेकिन आश्चर्यजनक रूप से आराम भी करेंगे। कुछ लोग इस अवस्था को "नया जन्म" कहते हैं। अगर आप सभी नियमों के अनुसार स्टीम बाथ लेंगे तो ठीक यही अहसास आपको मिलेगा।
