वॉलीबॉल दुनिया में सबसे लोकप्रिय टीम खेलों में से एक है। वह अपनी गति, ताकत, चालाक और अनुग्रह के लिए प्यार करती है। पेशेवर और शौकिया दोनों तरह के गुणवत्ता प्रशिक्षण के बिना एक सफल खेल की कल्पना नहीं की जा सकती। वॉलीबॉल टीम को कैसे प्रशिक्षित करें?
अनुदेश
चरण 1
वॉलीबॉल गलतियों को माफ नहीं करता है। किसी भी उल्लंघन के परिणामस्वरूप तुरंत अंकों का नुकसान होता है - खिलाड़ियों के अनुचित संक्रमण से लेकर सेवा के दौरान लाइन को पार करने तक। आपको टीम को सभी नियमों को स्पष्ट रूप से समझाना होगा। सुनिश्चित करें कि हर खिलाड़ी उन्हें समझता है। सामग्री का आत्मसात एक चंचल तरीके से बेहतर होता है - सही प्रस्तुति और गलत प्रस्तुति दिखाएं; नेटवर्क को छुए बिना खेल और अगर इसकी हिंसा का उल्लंघन किया जाता है तो नुकसान। आप अंतर्राष्ट्रीय वॉलीबॉल महासंघ की आधिकारिक वेबसाइट पर नियमों की जांच कर सकते हैं।
चरण दो
खेल का सबसे महत्वपूर्ण घटक अदालत के अपने हिस्से में स्थानांतरण है। "आपातकालीन" खेलने के लिए, तत्काल पास, गेंद को जोड़े में गति से पास करने से मदद मिलेगी। खिलाड़ियों को एक दूसरे के विपरीत रखें। उन्हें गेंद को धक्का देकर पास करना होता है। साथ ही उनके हाथ स्प्रिंग की तरह हिलते हैं। इस नियमित अभ्यास से, आप पहले पास पर अपनी टीम को तेज़ और अधिक आत्मविश्वासी बना सकते हैं।
चरण 3
एक अच्छी सेवा अंक के लायक हो सकती है और एक प्रतिद्वंद्वी को हतोत्साहित कर सकती है। विभिन्न प्रकार के सर्व खेलने से आपकी टीम स्कोर को नियंत्रित कर सकेगी और प्रतिद्वंद्वी को भ्रमित कर सकेगी।
चरण 4
पावर सर्व आपको अंक हासिल करने में मदद करेगा और इसे पकड़ना मुश्किल बना देगा। इसे प्रशिक्षित करने के लिए, आप गेंद को अधिकतम ऊंचाई तक फेंकने का अभ्यास कर सकते हैं, इसके बाद उस पर प्रहार कर सकते हैं (जब तक कि वह गिर न जाए)। यह सरल अभ्यास समन्वय में सुधार करेगा और खिलाड़ियों को गेंद को बेहतर महसूस करने की अनुमति देगा। उसके बाद, आप स्वयं बिजली की आपूर्ति के लिए आगे बढ़ सकते हैं। खिलाड़ियों को गेंद को आगे और ऊपर की ओर फेंकने का अभ्यास करना चाहिए, एक त्वरित रन-अप बिना लाइन को बढ़ाए और किक (मुट्ठी और / या हथेली से)।
चरण 5
अपने खिलाड़ियों के शस्त्रागार में योजना (सामरिक) वितरण मैचों के पैटर्न में विविधता लाएगा, विरोधियों को भ्रमित करेगा। इसका अभ्यास करने के लिए, टीम को गेंद के एक छोटे से उछाल (30-60 सेमी) के साथ नेट फेंकने और फिर उसे मारने का कार्य दें। झटका मौके से ही लगाया जाना चाहिए।
