डांस को तोड़ना सीखना आसान नहीं है, खासकर जब बात जमीन पर किए जाने वाले स्टंट की हो। खूबसूरती से नृत्य करने के लिए, आपको अपने शरीर को अच्छी तरह से महसूस करना सीखना होगा, इसका उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए और निश्चित रूप से, कुछ आंदोलनों के सुंदर, सक्षम और सुरक्षित निष्पादन के लिए नियमित रूप से प्रशिक्षित होना चाहिए। लोअर ब्रेक डांस - हेलिक्स - का मूवमेंट प्रभावशाली दिखता है।
अनुदेश
चरण 1
नर्तक, हेलिक्स का प्रदर्शन करते हुए, अपनी पीठ और कंधे के ब्लेड पर तेजी से घूमता है, सीधे पैरों के आंदोलनों के साथ शरीर को घुमाता है। इस ट्रिक को करना सीखना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है।
चरण दो
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, सीखें कि हेलिक्स को सही स्थिति में कैसे करें - इस आंदोलन में मुख्य जोर कंधों और कंधे के ब्लेड पर होना चाहिए, और बाकी की पीठ पर ज्यादा तनाव नहीं होना चाहिए। अपने सीधे पैरों को चौड़ा फैलाएं और अपने शरीर को एक घेरे में घुमाते हुए शक्तिशाली झूले बनाएं।
चरण 3
व्यायाम करने से पहले, चोटों और मोच से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म और गर्म करना सुनिश्चित करें। अपनी पीठ, हाथ, पैर और बाहों को गर्म करें और फिर व्यायाम करना शुरू करें। प्रारंभिक स्थिति जिसमें से आपको हेलिक्स में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है, वह है फर्श पर आराम करने वाला हाथ। अपनी कोहनी को अपने पेट पर रखें।
चरण 4
इस पोजीशन में बने रहना सीखें, ताकि आप हर मोड़ के बाद वापस जा सकें। हेलिक्स में प्रवेश करते समय, झूलों के दौरान सर्कल के सबसे बड़े त्रिज्या को कवर करने के लिए अपने पैरों को जितना संभव हो उतना चौड़ा फैलाएं। शरीर को एक घेरे में घुमाते हुए, तनावग्रस्त और सीधे पैरों को घुमाएँ।
चरण 5
पहले चिकनी और धीमी गति से मोड़ें, और फिर तेजी लाने की कोशिश करें, जिससे झूले शक्तिशाली और तेज हो जाएं। हाथ से कंधे तक और कंधे से कंधे के ब्लेड तक संक्रमण को सुचारू करना सीखें। कंधे के ब्लेड से, इस आंदोलन के दौरान, आपको दूसरे कंधे पर जाना चाहिए और साथ ही सीधे पैरों और हवा में चौड़े पैरों के साथ स्विंग करना चाहिए।
चरण 6
गोलक करते समय, अपनी पूरी पीठ को फर्श पर न रखें, अपने कंधे के ब्लेड पर एक स्थिति बनाए रखने की कोशिश करें ताकि बाद में आप आराम से लुढ़क सकें और अगले मोड़ पर जाने के लिए अपने हाथ पर झुक सकें। प्रसिद्ध ब्रेक डांस डांसर्स के वीडियो ट्यूटोरियल और रिकॉर्डिंग देखें, उनकी तकनीक और अभ्यास से सीखें।
