यदि आप स्नोबोर्डिंग में खुद को आजमाने का फैसला करते हैं, तो सबसे पहले कठिनाइयों के लिए तैयार रहें। स्नोबोर्डिंग न केवल मनोरंजन है, बल्कि एक खेल भी है, और इसे करने से आपको चोट, अव्यवस्था और कभी-कभी अधिक दर्दनाक चोटों का खतरा होता है। हालांकि, खेल को गंभीरता से लेने से अधिकांश परेशानी से बचा जा सकता है।
अनुदेश
चरण 1
आपको वार्म-अप से शुरुआत करनी चाहिए। अपने शारीरिक शिक्षा पाठों और आपके द्वारा किए गए सभी अभ्यासों को याद करने का प्रयास करें। आपके शरीर, साथ ही कुछ मांसपेशी समूहों, जोड़ों और टेंडन पर, वर्षों में पहली बार तनाव हो रहा है। इसलिए, सबसे पहले, शरीर को संभावित गिरावट के लिए तैयार करना आवश्यक है।
चरण दो
बेशक, आप शायद ही तुरंत जा सकेंगे। सबसे पहले, एक समतल स्थान खोजें जहाँ आप बिना किसी समस्या के माउंट को संलग्न कर सकें। सबसे अधिक संभावना है, बोर्ड में शामिल होना भी आपके लिए एक समस्या होगी। यह सब अभ्यास की बात है। बोर्ड को महसूस करने की कोशिश करें, उस पर कूदें, उसके वजन को महसूस करें। जब आप समझ जाते हैं कि आगे क्या है, तो आप एक छोटे से झुकाव पर जा सकते हैं।
चरण 3
सीखने वाली पहली चीज एड़ी के किनारे पर फिसल रही है। बोर्ड के दो किनारे हैं - पीछे और सामने। सामने वाला आपके सामने है, और पीछे वाला पीछे है। अपने बोर्ड में बंधे के साथ, अपना वजन वापस लाएं, एड़ी के किनारे पर धक्का दें ताकि आप आंदोलन को बाधित कर सकें। ग्लाइडिंग शुरू करने के लिए, अपने पैर की उंगलियों से पैर के अंगूठे के किनारे को हल्के से दबाएं। हर चीज को जितना हो सके चिकना बनाने की कोशिश करें, अपने हाथों को आगे की ओर रखें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ कर रखें। अगर आपको लगता है कि गति बढ़ रही है, तो एड़ी के किनारे को लोड करने के लिए अपने शरीर को वापस ले जाएं। पहले चरण में, आपका काम यह सीखना है कि संतुलन कैसे बनाए रखें, गति को नियंत्रित करें और जल्दी से रुकने में सक्षम हों।
चरण 4
फिर आपको सामने के किनारे पर स्लाइड करने का प्रयास करना चाहिए। यह थोड़ा असुविधाजनक होगा, क्योंकि आपको पीछे की ओर जाना होगा। इस तकनीक में महारत हासिल करने के दो तरीके हैं। पहला तरीका यह है कि आप तुरंत अपनी पीठ के साथ नीचे की ओर खड़े हो जाएं। चलना शुरू करने के लिए, आपको शरीर को एड़ी के किनारे पर ले जाने की जरूरत है, और धीमा करने के लिए - सामने के किनारे तक। दूसरी विधि: बोर्ड पर उतरते हुए खड़े हों, और फिर कूद में 180 डिग्री मुड़ें। आप ट्रैक को अपने कंधे के ऊपर से देख सकते हैं या हाथ से बंद करके देख सकते हैं।
चरण 5
जब आप दोनों प्रकार की स्लाइडिंग में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप फॉलिंग लीफ एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं। इसका नाम आपकी सवारी के प्रक्षेपवक्र से मेल खाता है। ढलान की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, यानी आपको एड़ी के किनारे पर झुकना होगा। स्लाइड करते समय अपने दाहिने पैर को अपने बाएं से अधिक लोड करने का प्रयास करें, यानी आपको दाहिनी एड़ी पर अधिक जोर देने की आवश्यकता है। इसी समय, अपने कंधों को उसी दिशा में मोड़ें। आप चाहते हैं कि बोर्ड दिशा बदल दे लेकिन किनारे पर बने रहें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए विपरीत पैर को लोड करें।
चरण 6
सीखने वाली आखिरी चीज हील एज ब्रेकिंग सिस्टम है। तेज गति से रुकने के लिए, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एड़ी के किनारे पर लाने के लिए अपने शरीर को थोड़ा पीछे झुकाएं। ऐसा करने से आपको लगेगा कि बोर्ड खुलना शुरू हो गया है। यह इस समय है कि आपको थोड़ा बैठने की जरूरत है, अपने कंधों को ढलान पर मोड़ें और एड़ी के किनारे को दबाएं। कुंजी पैर के अंगूठे के किनारे को ऊपर रखना है, अन्यथा आप ढलान पर पकड़ लेंगे और नीचे की ओर गिरेंगे।
