हथकंडा सीखना काफी कठिन है, लेकिन धैर्य, समर्पण और निरंतर प्रशिक्षण आपको इस प्रतिभा को अपने आप में विकसित करने की अनुमति देगा। एक गेंद से शुरू करना बेहतर है, कम से कम उछाल के साथ छोटे विकल्प चुनना, जैसे पिंग-पोंग बॉल या सिर्फ आलू।
अनुदेश
चरण 1
पहला व्यायाम गेंद की भावना को विकसित करता है और हाथों को सही ढंग से चलना सिखाता है। गेंद को शरीर के केंद्र के करीब फेंकते हुए, और किनारे पर पकड़ते हुए, यानी हाथों को इस प्रक्रिया में "चलना" चाहिए, आपको एक गेंद लेने और इसे आंखों के स्तर पर हाथ से फेंकने की जरूरत है।
चरण दो
अगले स्टेप में आप दो बॉल से अपना वर्कआउट शुरू कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उन्हें हाथ से हाथ से फेंकने की जरूरत है।
चरण 3
आप अपने दाहिने हाथ से पहली गेंद को अधिकतम ऊंचाई तक उछालते हैं, और जब वह शीर्ष पर होती है, तो आप दूसरी गेंद को अपने बाएं हाथ से उछालते हैं। तदनुसार, पहली गेंद बाएं हाथ से और दूसरी दाएं हाथ से पकड़ी जानी चाहिए।
चरण 4
सबसे पहले, दूसरी गेंद को दूसरे के साथ ऑपरेशन करने के लिए पहली गेंद की इष्टतम उड़ान ऊंचाई की गणना करते हुए, दाहिने हाथ में स्थानांतरित किया जा सकता है। फिर आप दूसरी गेंद को कम थ्रो पर ले जा सकते हैं, और फिर, व्यायाम को अधिकतम ऊंचाई के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं।
चरण 5
सबसे कठिन काम तीन गेंदों को संभालना है, इसलिए आपको केवल गेंदों की संख्या बढ़ाने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है जब आप आसानी से दो को संभाल सकें। अभ्यास के लिए, आपको एक गेंद अपने बाएं हाथ में और दो अपने दाहिने हाथ में लेने की जरूरत है।
चरण 6
आप अपने दाहिने हाथ से पहली गेंद फेंकते हैं जब यह अधिकतम ऊंचाई तक पहुंच जाती है तो आप अपने बाएं हाथ से गेंद फेंकते हैं।
चरण 7
पहली गेंद को अपने बाएं हाथ से पकड़ो, और आखिरी तीसरी गेंद को अपने दाहिने हाथ से फेंको, दूसरी गेंद को अपने बाएं हाथ से पकड़ो।
चरण 8
नतीजतन, आखिरी गेंद को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और दो गेंद बाएं हाथ में और एक दाएं हाथ में हो।
चरण 9
अब आपको व्यायाम को उल्टे क्रम में करने की आवश्यकता है। यह मुख्य सिद्धांत है जिसे समझने की जरूरत है, और फिर बात छोटी रह जाती है, आपको बस बाजीगरी की स्थिरता बढ़ाने और गति बढ़ाने की जरूरत है।
