कार्य दिवसों में विविधता कैसे लाएं

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वीडियो: कार्य दिवसों में विविधता कैसे लाएं

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Anonim

कार्यस्थल में समान कार्यों और कार्यों को सुस्त करने से गंभीर तनाव हो सकता है। एक व्यक्ति को लगातार थकान और जलन का अनुभव होने लगता है और काम पर जाना यातना में बदल जाता है। कुछ टिप्स आपको अधिक सकारात्मक बनाने और अपने काम से प्यार करने में मदद करेंगे।

कार्य दिवसों में विविधता कैसे लाएं
कार्य दिवसों में विविधता कैसे लाएं

1. जलन का कारण खोजें। यदि आपका प्रबंधन के साथ संघर्ष है, तो समस्या को हल करने के सभी विकल्पों का विश्लेषण करना उचित है। बाहर से किसी व्यक्ति की वस्तुनिष्ठ राय सुनना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

या हो सकता है कि आप टीम में सामंजस्य महसूस न करें? सहकर्मियों के करीब आने का सबसे अच्छा तरीका काम पर एक-दूसरे की मदद करना है: सलाह मांगने से न डरें और खुद की मदद करने में संकोच न करें। कोशिश करें कि कॉरपोरेट इवेंट्स को मिस न करें ताकि "ब्लैक शीप" न समझा जाए।

2. अपने कार्यस्थल को आरामदायक बनाएं। परिवार की तस्वीरें अपने डेस्क के शीर्ष दराज में रखें, या घर से अपना पसंदीदा पॉटेड फूल लाएं। प्रकृति कैलेंडर को एक प्रमुख स्थान पर लटकाएं ताकि आप कभी-कभी अपनी आंखों को आराम दे सकें।

3. छोटे ब्रेक लें। यदि आप लोगों के साथ काम कर रहे हैं और आपको लगता है कि आप सूचनाओं की अधिकता से विस्फोट करने वाले हैं, तो बाहर जाएं और कुछ गहरी सांसें लें और छोड़ें।

लंच ब्रेक के दौरान आप कुछ व्यवसायों में टेबल टेनिस खेल सकते हैं। यदि कोई डेस्क उपलब्ध नहीं है, तो "प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए" समान मनोरंजन स्थापित करने के लिए सहकर्मियों या प्रबंधन को आमंत्रित करें। 15 मिनट का खेल - और अब, आप पहले से ही आकार में हैं।

यदि टेबल टेनिस के विचार का समर्थन नहीं किया गया था, तो अपने साथ एक हैंड ट्रेनर (एक फोल्डिंग हूप, हाथों को विकसित करने के लिए एक गेंद, आदि) ले जाएं और तकनीकी ब्रेक या लंच के दौरान शारीरिक क्षणों की व्यवस्था करें।

4. अपने कंधों को अधिक बार सिकोड़ें। न्यूरोलॉजिस्ट आश्वस्त करते हैं कि कंधे के ब्लेड के बीच शीर्ष बिंदु पर तनाव जमा हो जाता है। निवारक उपाय के रूप में, आपको एक साधारण व्यायाम करने की आवश्यकता है: अपने कंधों को कुछ सेकंड के लिए अंदर खींचें और आराम करें।

हर 30 मिनट में अपने डेस्क पर अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें। जितना हो सके पैदल चलें: उदाहरण के लिए, दूसरे विभाग की सीढ़ियाँ चढ़ें।

5. प्यार में पड़ना। किसी सहकर्मी के साथ हल्की छेड़खानी न केवल आपके आत्मसम्मान को बल्कि आपके प्रदर्शन को भी सक्रिय और बढ़ावा दे सकती है।

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