अरब नृत्य कैसे चंगा करते हैं

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अरब नृत्य कैसे चंगा करते हैं
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वीडियो: अरब नृत्य कैसे चंगा करते हैं

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अरब नृत्य या बेली डांस एक अद्भुत शारीरिक गतिविधि है जो सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। नियमित अरबी नृत्य अभ्यास से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, पीठ दर्द से राहत मिलती है और मुद्रा में काफी सुधार होता है।

https://saharaoaistours.com/wp-content/uploads/2014/01/belly-dance
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अनुदेश

चरण 1

कुछ हफ्तों के नियमित व्यायाम (सप्ताह में कम से कम दो बार) के बाद, आप देखेंगे कि आपका वेस्टिबुलर तंत्र कैसे मजबूत होगा, और आपके आंदोलनों के समन्वय में सुधार होगा। आपकी चाल चिकनी, लचीली और सुडौल हो जाएगी।

चरण दो

अधिकांश बुनियादी बेली डांसिंग आंदोलनों को करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और श्रोणि की भीड़ से राहत मिलती है। कई प्रशिक्षकों का कहना है कि वे और उनके बच्चे नियमित व्यायाम की मदद से उपांगों और फाइब्रॉएड की सूजन से निपटने में कामयाब रहे। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बेली डांसिंग पीएमएस से राहत देता है और मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत देता है।

चरण 3

कई महीनों के स्थिर अभ्यास के बाद, रीढ़ की हड्डी का स्तंभ काफी मजबूत हो जाता है, दर्द गायब हो जाता है और मुद्रा में सुधार होता है। यह नृत्य शैली ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और उच्च रक्तचाप की अच्छी रोकथाम है। यह जोड़ों के लचीलेपन में काफी सुधार करता है, जो विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं के लिए मूल्यवान है।

चरण 4

मांसपेशियों को अलग करने की तकनीक, हाथ की विशेष गति और कंधे की कमर का निर्धारण नर्तकियों को एक अच्छा छाती आकार बनाए रखने या इसे थोड़ा कसने में मदद करता है।

चरण 5

हिलना बेली डांसिंग के मुख्य तत्वों में से एक है। यह सेल्युलाईट को समाप्त करता है, विशेष रूप से नितंबों और जांघों के समस्या क्षेत्रों में वसायुक्त जमा के गठन को रोकता है। लयबद्ध श्वास, जो अरबी नृत्यों का अध्ययन शुरू करती है, तनाव के स्तर को काफी कम करती है, अवसाद और उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद करती है।

चरण 6

गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाओं के लिए बेली डांसिंग की सलाह दी जाती है। यह नृत्य सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है जो आमतौर पर जीवन में शामिल नहीं होते हैं, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और यह वह है जो बच्चे को ले जाने पर मुख्य भार वहन करता है, और वैरिकाज़ नसों की घटना को भी रोकता है। इसके अलावा, नृत्य की प्रक्रिया में, पेरिनेम के पेट के दबाव और मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, जो श्रम और प्रसव की अवधि को सरल करता है, और जन्म की चोटों के जोखिम को कम करता है।

चरण 7

बेली डांस त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय रूप से सुधार करता है, विशेषकर चेहरे की त्वचा में। तथ्य यह है कि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करता है, जो अधिक उत्पादक रूप से काम करना शुरू कर देता है, शरीर को संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से जल्दी से छुटकारा दिलाता है।

चरण 8

उपरोक्त सभी के बावजूद, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अरब नृत्य सभी रोगों के लिए रामबाण नहीं हो सकता। ऐसे लोग हैं जिनके लिए बेली डांसिंग वर्जित है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, खासकर यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।

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